Повысь темп тренировок вместе с Beta-Alanine от Scitec
В то время, как люди сомневаются в пользе от многих спортивных добавок и продолжают задавать вопросы, не понимая, в чем заключается разница от их применения, бета-аланин раз за разом доказывает свою эффективность.
Поняв, чем в действительности является бета-аланин, а также, как он воздействует на организм, Вы сможете убедиться в повышении результативности тренировок от приема данной добавки.
В данной статье-обзоре Вы найдете информацию о том, чем является бета-аланин, и какие преимущества он может привнести в Ваши тренировки.
Что такое бета-аланин?
Бета-аланин — это заменимая аминокислота, содержащаяся в небольших количествах в рационе из говядины, молочной сыворотки, рыбы или мяса птицы. В соответствии с данным фактом, получение необходимой суточной нормы вещества может стать слегка затруднительным.
После попадания в организм бета-аланин конвертируется в карнозин, который служит для увеличения выносливости и силы, равно как и мышечной массы.
Для тех, кто тренируется по-настоящему тяжело, увеличение карнозина позволит тренироваться в зале гораздо жестче, что обеспечит усиленный прирост мышечной массы в качестве прямого результата.
Кроме того, для тех, кто старается проводить более интенсивные тренировки, снижая время отдыха между сетами, прием бета-аланина поможет восстанавливаться быстрее, и, как следствие, увеличить интенсивность тренировки и общее количество сожженных калорий.
Как бета-аланин работает в организме
Разбираясь более подробно в том, как бета-аланин делает воздействует на наш организм, мы должны вникнуть сильнее в его связь с карнозином. Именно благодаря бета-аланину карнозин положительно воздействует на организм, что является ключом к пониманию преимуществ добавки.
Карнозин может быть найден в обоих видах мышечных волокон, но его более сильная концентрация приходится на волокна второго типа, которые в большей степени связаны с силой и интенсивностью.
В течение высокоинтенсивных физических нагрузок наш организм начинает накапливать большое количество ионов водорода, что заставляет тело принимать более окисленное состояние. Кроме этого, увеличение концентрации ионов водорода приводит к накоплению молочной кислоты в организме, что вызывает чувство усталости во время тренировки и в итоге может значительно сократить ее продолжительность.
Если во время большинства тренировок у Вас скапливается большое количество молочной кислоты, это станет сдерживающим фактором для роста общей производительности, и со временем безусловно повлияет на то, как быстро Вы сможете увидеть результаты.
Карнозин, находясь в организме, будет работать как внутриклеточный буфер, помогая стабилизировать уровень pH в мышцах и поглощать дополнительные ионы водорода, высвобождаемые во время тренировок.
Чем больше карнозина находится в Вашем организме, тем ниже шансы того, что Вы будете страдать от высокой концентрации молочной кислоты в организме.
Добавки с бета-аланином, который эффективно увеличит уровень карнозина в Вашем организме, как правило, дают заметные результаты после 12 недель беспрерывного использования.
Beta-Alanine от Scitec
Поскольку Вы не можете принимать карнозин напрямую, выбор добавки с бета-аланином является лучшим решением данной проблемы. Ярким примером такого продукта является Beta-Alanine от Scitec Nutrition – американского бренда, разместившего свои производственные мощности в Венгрии. Известно, что Scitec всегда уделяет огромное внимание качеству изготавливаемых продуктов. Поставщиками сырья выступают партнеры из США, Германии и Японии. Стоит заметить, что каждый компонент любого продукта от Scitec имеет соответствующий сертификат.
Итак, в центре нашего внимания спортивная добавка Beta-Alanine. Продукт выпускается в небольших баночках в виде порошка (120 г) или капсул (150 шт). Согласно официальному каталогу производителя что одной, что другой банки хватает на 30 приемов.
Рассмотрим состав обоих видов:
Beta-Alanine в порошке
Одна порция 4 г
Бета-аланин 3600 мг
Л-Гистидин 400 мг
Beta-alanine в капсулах
Одна порция 5 капсул
Бета-аланин 4000 мг
Как видим, разница между двумя формами выпуска одной и той же добавки заключается в том, что в первом варианте содержится меньшее количество бета-аланина в виду добавления в состав Л-гистидина — незаменимой аминокислоты, которая содержится во многих видах белка. Гистидин полезен тем, что в организме из него синтезируется карнозин, что объясняет добавление этого вещества в данный продукт. Можно предположить, что от совместного приема Бета-аланина и Л-гистидина создается синергетические эффект - вместе они значительно сильнее способствуют выработке карнозина в организме.
Как принимать?
Обычно рекомендуется пройти фазу загрузки бета-аланином, начиная примерно с 6 г, разделенных на 2 или 3 приема за день в течение первых 6 дней, а затем перейти на фазу поддержания, принимая примерно 3 г, разделенных на 3 приема.
Также имейте в виду, что уходит обычно около 2 недель на то, чтобы улучшения в производительности стали ощутимыми, и если это заметно не сразу, не сдавайтесь так быстро.
Вдобавок, некоторые люди подмечают, что бета-аланин работает хорошо для накачки мышц («пампинга»), так как карнозин действует в качестве прекурсора синтеза оксида азота.
С чем принимать?
Наряду с креатином, бета-аланин лучше всего работает, если принимать его вместе с углеводами. Это объясняется тем, что создаваемый всплеск инсулина ускоряет поступление микроэлементов в мышечные клетки. Здесь все ограничивается лишь Вашей фантазией: можно добавлять добавку в белково-углеводный коктейль, запивать её сладким соком или воспользоваться другими источниками углеводов.
Итог
Если вы ищете способ продлить свои тренировки таким образом, чтобы появилась возможность тренироваться тяжелее и выполнять больше за каждую тренировочную сессию, уделите бета-аланину некоторое внимание. Усталость - это то, с чем сталкиваются многие люди, особенно на диете, поэтому всё, что может увеличить производительность, поможет и добиться большего прогресса.
Комментарии
Мой комментарий