Соевый протеин 100% Soy Protein от Optimum Nutrition - полезный источник белка для вегетарианцев и не только!
В спортивной среде отношение к соевому протеину весьма скептичное. Считается, что соевый белок влияет на прирост мышечной массы меньше, чем сывороточный, и вообще считается «женским» протеином, потому что будто бы повышает уровень эстрогена. В сое действительно содержатся изофлавоны, которые схожи с фитоэстрогенами по своему противовоспалительному действию, однако на производство эндогенных гормонов они не влияют. Поэтому мужчинам не нужно бояться сои, гинекомастии конечно же не будет :))
В 2005 году был проведен эксперимент, в котором было 3 группы спортсменов – первая группа принимала только соевый белок, вторая – только сывороточный, третья – смесь сывороточного и соевого. Результаты показали, что у всех участников произошло увеличение сухой массы тела, но при этом различий концентрации уровней тестостерона и эстрогена у спортсменов из разных групп не наблюдалось.
Кроме того, это единственный растительный белок, который обладает наивысшей биологической ценностью и имеет все незаменимые аминокислоты в своем составе. Также, в сое содержатся все витамины группы В, витамин Е, фосфор, цинк, железо и калий, а также аргинин и глютамин.
Соевый белок чаще всего продвигается как вегетарианский протеин, что действительно так. Кроме того, он подходит для тех, у кого есть непереносимость лактозы или плохая усваиваемость молочных продуктов. Еще одним существенным плюсом является невысокая цена такого протеина.
OPTIMUM NUTRITION 100% SOY PROTEIN
Я выбрала соевый протеин от ON, потому что качество этого американского бренда не вызывает сомнений. Продукты Optimum Nutrition занимает лидирующие позиции на рынке спортивного питания во всем мире. Кроме того, 100% Soy Protein имеет довольно высокий рейтинг и множество положительных отзывов на портале bodybuilding.com.
Этот продукт изготавливается из наиболее очищенного соевого сырья – изолята. Такой белок не содержит так называемых «антинутриентов», препятствующих полноценному усваиванию. Другие ингредиенты помимо изолята - натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин, соль, ацесульфам калия, сукралоза.
100% Soy Protein выпускается в 3 классических вкусах: шоколад, ваниль и клубника. В отличие от многих других соевых протеинов, этот продукт не имеет привкуса сои.
СОСТАВ:
В 1 порции (1 мерная ложка = 32 г) содержится 120 ккал, 1,5 г жиров, 2 г углеводов и 25 г белков (78%).
Благодаря низкому содержанию жира и отсутствию сахара, 100% Soy Protein отлично подойдет в качестве дополнительного источника белка тем, кто стремится похудеть или подсушиться, а также нарастить мышечную массу.
Также в каждой порции содержится почти 9 г незаменимых аминокислот и почти 2 г аргинина.
КАК ПРИНИМАТЬ?
1 мерную ложку нужно размешать в шейкере примерно с 300 мл воды или другого напитка. Очень часто я рекомендую добавлять какие-нибудь другие ингредиенты, чтобы получить более питательный коктейль. В 100% Soy Protein действительно можно добавить фрукты, сухофрукты, орехи, а также молочные продукты. А еще можно использовать этот протеин для выпечки, блинчиков, добавлять в кашу и т. д. – в общем, как Вам больше нравится))
Принимать можно 1-3 порции в любое время дня. Но стоит обратить, что соевый протеин обладает более медленной скоростью усвоения, чем сывороточный.
ИТОГ
100% Soy Protein от Optimum Nutrition – это, несомненно, протеин №1 для вегетарианцев и тех, у кого есть проблемы с усваиванием молочных продуктов. Кроме того, в этом продукте используется один из наиболее очищенных вариантов соевого белка – почти 80% белка в 1 порции!
Соевый протеин обладает многими полезными свойствами и никак не влияет на уровень тестостерона. Прием соевого белка подходит для разных целей – и для похудения/сушки, и для прироста мышечной массы т. к. в его составе большое количество белка и аминокислот.
На протяжении нескольких последних лет цена в московских магазинах спортивного питания цена не превышает 1000 рублей за банку 908 грамм, что может быть очень большим преимуществом для многих людей.
От себя добавлю, что не стоит предвзято относиться к сое и стоит попробовать такой протеин хотя бы раз, чтобы можно было адекватно сравнивать с другими.
Комментарии
Мой комментарий