Витамин для нормализации обмена веществ - Biotin от NOW
Сегодня мы поговорим о необходимом витамине, про который очень часто забывают и бодибилдеры, и активно худеющие, смещая свое внимание на совсем другие добавки, которые конечно тоже нужны :)
Одно из важнейших веществ для нормального функционирования метаболизма – биотин, который также называется витамин В7 или витамин H. Биотин влияет на синтез жирных кислот, белков и аминокислот, а также регулирует глюконеогенез (выработку глюкозы, необходимой организму для получения энергии) – это обеспечивает нормальный уровень сахара в крови.
Кроме того, витамин В7 стимулирует иммунную систему и улучшает работу нервной системы. Это вещество является транспортной системой для серы в организме, а сера необходима для нормального состояния волос, ногтей и кожи.
Биотин содержится практически во всех продуктах питания, продукты с наибольшим количеством этого витамина на картинке ниже:
Дефицит биотина может быть вызван нарушениями микрофлоры кишечника, приемом антибиотиков, алкоголя, сырых яиц и несбалансированным питанием.
При дефиците этого вещества нарушается работа сальных желез, что может привести к себорее, выпадению волос и кожным проблемам. Достаточное количество биотина, в свою очередь, обезжиривает кожу и улучшает ее внешний вид.
При пониженном содержании витамина H также снижается уровень глюкозы, необходимой для питания нервных и мозговых клеток.
При тренировках биотин нужен для того, чтобы обеспечить мышцы энергией и улучшить их питание аминокислотами. К очень сильному анаболическому эффекту это конечно же не приведет, но согласно научным исследованиям, дефицит витамина В7 часто является причиной замедленного роста мышечной ткани.
И это касается еще и тех, кто худеет, причем в данном случае не столь важно, занимается ли он в зале или нет. Известно, что при любых диетах (большинство из которых исключают углеводы) вес действительно уменьшается, но только за счет мышечной массы. Если же перейти на сбалансированное питание и добавить какую-нибудь физическую активность, мышцы все равно будут разрушаться, но уже намного меньше. Поэтому, в любом случае, нужно сделать максимально возможное, чтобы сохранить мышечную ткань.
Именно для этого необходимо включать в свой рацион продукты с биотином или принимать специальные добавки. Витамин В7 может содержаться и в мультивитаминах, и в отдельных препаратах.
BIOTIN ОТ NOW
Как и многие другие отдельные вещества, биотин проще всего найти у американского бренда NOW, который производит большой ассортимент всевозможных БАДов. Еще очень актуально то, что нужные добавки предлагаются в нескольких вариантах дозировок активного вещества и в разных фасовках.
Biotin от NOW выпускается в формате 10000 мкг, 5000 мкг и 1000 мкг биотина в одной капсуле.
Самая оптимальная дозировка – это 1000 мкг, если у Вас нет ярко выраженного дефицита этого витамина.
Если у Вас наблюдаются проблемы с кожей и волосами, и Вы сидите на жесткой диете или занимаетесь в тренажерном зале, то для лучшего эффекта можно выбрать дозировку 5000 мкг.
И, соответственно, самая высокая дозировка подойдет уже спортсменам с повышенными физическими нагрузками и частыми интенсивными тренировками.
КАК ПРИНИМАТЬ?
В инструкции указано, что необходимо принимать 1-2 капсулы в день во время еды (для любого варианта содержания биотина). Дозировку можно уменьшать или увеличивать по необходимости. Стандартный курс приема – 30 дней.
Витамин В7 не имеет противопоказаний, и, даже при сильном повышении его концентрации в организме, все излишки выводятся естественным путем, не нанося никакого вреда.
Однако, если у Вас есть какие-либо проблемы с сахаром в крови или диабет, необходимо проконсультироваться с врачом, потому что в некоторых случаях дополнительный прием биотина нежелателен.
ИТОГ
Если Вы хотите изменить свой внешний вид – нарастить мышцы или сохранить их во время похудения, и улучшить общий внешний вид, то отнеситесь внимательно к потреблению биотина. В продуктах питания он содержится в довольно-таки малых количествах, и бывает сложно построить свой рацион так, чтобы получилось покрыть потребность организма в витамине H.
Добавка NOW Biotin продается во многих магазинах спортивного питания, аптеках и крупных интернет-магазинах, а о качестве и безопасности продуктов этого бренда свидетельствуют международные сертификаты.
И еще добавлю, что хотя биотин и необходим для нормализации метаболизма и регуляции уровня сахара в крови, эта добавка не является лекарственным средством, поэтому если у Вас серьезные заболевания, то не нужно заниматься самолечением с помощью этого вещества. В таких случаях нужно обязательно обратиться к врачу.
Комментарии
Мой комментарий