-
pskov747После курса многие советуют трибулус или экдистерон. Так вот недавно через интернет-магазин(Атлетик-фуд) заказывал себе ZMA-цинк, магний, витамин В6. Скажу что работает не хуже трибулуса и даже сильнее экдистерона. Но если принимать на чистую то думаю результат будет не очень! - Pashu1993Начитавшись отзывов и описаний про данную добавку и решил попробовать. ZMA - это спортивная добавка, которую используют как билдеры, так и лифтеры, состоит из комплекса цинка, магния и витамина В6. Данная добавка не содержит стероидов, она абсолютно природного происхождения, и как заверяют производители, способствует анаболическому эффекту (выработка дополнительного тестостерона организмом). На этикетке написано употреблять 3-5 капсулы на пустой желудок, за 1-2 часа до сна. После первого приема, проснувшись утром, чувствовал себя просто прекрасно, как будто заново родился. Но последующие приемы уже не давали такого эффекта, видимо в организме был недостаток комплекса магния, цинка и витамина В. По тренировкам я тоже не заметил никаких улучшений, силовые не росли, вес не рос, объемы были те же. Потом посмотрел на Youtub'e видио, где мужик принимал данную добавку разных производителей и сдавал анализы после каждого приема на выработку тестостерона. И анализы показали, что какой был уровень тестостерона до анализов, такой и остался. Решил для себя больше не покупать ZMA, так как стоят немало, а эффекта нет. Может конечно у кого-то они и были, но я не заметил. Лучше купить в аптеке по отдельности каждый компонент и пить, так дешевле выйдет. В свою очередь я не буду говорить, что не советую данную добавку, определенно польза для организма от нее есть, но все на ваше усмотрение.
- Veles777В погоне за результатами в спортзале, я как и мои многие современники, искали разные пути увеличения массы и силы. Кто-то решился использовать анаболические стероиды (слава Богу, у меня хватило ума не подсесть на эту гадость), кто-то вываливал кучу денег каждый месяц, приобретая все новые и новые спортивные добавки. У меня долго не было возможности позволить себе приобретать что-либо, кроме недорогого протеина. Как водиться, о каком-то предмете больше всего знает тот, кто купить его не может, но жадно изучает всю информацию в журналах и на страницах тематических сайтов. Так и я выискивал спортивные добавки, способные увеличить мышечную массу без вреда для здоровья. Помимо креатина, который действительно приносил результаты, в последнее время очень выгодно позиционируются трибулус и цинк.Не так давно, я вспомнил свою юношескую страсть и купил цинкосодержащий препарат ZMA. В течении месяца принимал его, как и было прописано в инструкции. Результата - никакого. Вообще никакого. Начал искать причины, изучил кучу отзывов и сделал для себя вывод: цинк действительно важен для метаболизма организма, но принимать его отдельно смысла нет. При нормальном питании он в нужном виде и достаточном количестве поступает в организм с продуктами питания.
- nomillЧто, по сути своей, такое ZMA? Это всего навсего смесь таких микроэлементов, как Цинк, Магний и витамин В6. Да, перечисленные минералы и витамин очень нужны человеческому организму, но не менее или более, чем остальные. Так стоит ли приобретать эту добавку? Что она дает? Какая от нее польза?Конечно Цинк помогает организму быстрее избавиться от остатков окислительного процесса, возникающего при занятиях спортом, он участвует в процессе усвоения углеводов, ну и участвует в образовании анаболических реакций. Если проще - играет роль в телостроительстве. Что касается Магния, то он "сообщник" Цинка, помогающий преобразовать поступающие углеводы (в организм) в энергию, к тому же, этот минерал еще и имеет дело с белкАми, участвуя в их синтезе. Спортсменам нужно больше Магния, так как он выводится пОтом во время физических нагрузок.Ну и конечно же незаменимый друг любого спортсмена (вот только почему-то большинство занимающихся спортом об этом не знают) - это Пиридоксин. Страшное имечко, не правда ли? Если по простому, это, всего навсего, старый добрый витамин В6. От него зависят Все и Вся, особенно в том случае, если человек желает набрать мышечную массу. Пиридоксин отвечает за то, сколько усвоится употребляемого белка, и сколько этого самого белка пойдет на восстановление мышечных волокон. По сути, ZMA - это просто дополнительный источник перечисленных микроэлементов. Прошу заметить, всего трех!Чуть больше 8 лет назад, когда ZMA появилась на прилавках спортивного магазина у нас в городе (на рынке эта добавка уже как лет 15) она очень сильно бросалась в глаза. Я же "повелся" на рекламу и приобрел Optimum Nutrition ZMA. При этом больше ничего не покупал из спортивного питания, думая, что теперь то я выросту и стану сильнее. Прошла неделя, затем вторая, третья, в конечном итоге - 2 месяца. Я изо дня в день принимал по 3 капсулы, как и было написано. Вот и хватило 180 штук на 60 дней. Выросли силовые показатели? Да, выросли, но не намного. Не больше, чем когда я ничего не принимал из добавок. А что насчет мясца? Появились дополнительные килограммы качественной мускулатуры? Ну, 500 грамм. Думаю, я и без ZMA смог бы набрать аж! столько веса. Что касается выносливости, продолжительности всей тренировки, скорости восстановления мышц, заряда энергии и бодрости - ну может быть на 1-2% и увеличилось, но опять же таки, не думаю, что все благодаря этой добавки, это все приобретается со временем благодаря адаптации, регулярности и систематизации. Буквально недавно один из моих "подопечных" спрашивал про эту добавку, на что я ему ответил в духе данного отзыва. Он же решил проверить на себе, спросив моего разрешения. Я был не против - не я же впустую трачу 1500 рублей. Результат? Да почти тот же, только немного лучше. Не стоит забывать, что играют еще такие факторы, как молодой организм, качественно составленная программа тренировок (в свое же время - я только учился, поэтому моя программа на тот момент, когда я принимал ZMA была "сыроватой", скажем так), дополнительный прием белка в виде протеиновых коктейлей и эффект от креатина. Так что, я думаю, не стоит тратить 1500 рублей на ZMA будь она от фирмы Optimum Nutrition или от какой другой. А если хотите, чтобы мышцы росли, то принимайте дополнительно витамин В6 и не забывайте про суточную норму белка, регулярные тренировки и 8-часовой сон. А если хотите увеличить силу, то лучше обратите внимание на креатин, их очень много разновидностей.